本の通りにやった!だけでは、叶わない。
睡眠の質を高める1週間を開始しました。
先日読んだコチラ↓の本を参考に過ごしています。
昨日は、残業で遅くなり、お風呂に入るような
体力も時間も無かったので、
ひとまず足湯につかりました。
お風呂に入れないようなら、
足湯も睡眠の質を高める為に効果がある
ということだったので、
せめて足湯はやろうと、やってみました。
そして、普段なら、
家に帰るなり、ネットやテレビをダラダラ見るのですが、
さっさと寝ました。
そして、迎えた本日の朝。
眠い・・・・。
全然起きられる気がしない!!!
足湯にも効果があると言ったじゃないか!!!!
と、思ったのですが、
私なりに推測してみると、
昨日は色々と睡眠の質が高まらない要素があって、
深い眠りが少なかったような気がします。
≪睡眠が浅くなったと思う理由≫
① 足湯ぐらいじゃ温まらないくらいに体が冷えていたこと
② 寝る1時間前くらいに、ネットショッピングしていたけど
納得のいく品がみつからなくて、ストレス&目が疲れたこと
③ 残業で疲れまくったこと
やっぱり、冷え性の私は足湯したぐらいじゃ
体が温まらなくて、
寝るときにやっぱり寒いな~と思ってしまいました。
寝付くのも時間がかかったように思います。
それに、ネットをダラダラとはしなかったけど、
その分、かなり集中して、ネットショッピングしました。
でも、納得いく商品がみつからない時の
ストレスってすごいんですよね・・・。
これが、かなり疲労感に繋がりましたし、
なんか頭が重いというか、だるい感覚がありました。
そして、この日の残業は、頭使いまくりの
残業だったので、1晩寝たぐらいでは
回復しきれなかったのかもしれません。
『本に書かれたことをやった』という事実だけでなく、
質的にきちんとこなせたかを重視しないといけないのに、
本の通りにやったもん!と、
自分には甘くなってしまうものですね…。
ネットはしてないと思いつつも、
寝る1時間前にやっているし、
足湯も足が温まらないと意味が無い。
本の通りにやったかもしれないけど、
本質をとらえていない。
あんまり、質の良い睡眠ではなかったけど、
ちゃんと寝ようと取り組むだけで、
日中は頭の回転が良かったように思います。
本で学んだことを元に、
自分なりにアレンジして自分のものにしていきたいなと
思いました。
めげずにまた睡眠に集中していこうと思います!
では、また!