【朝型生活切替えチャレンジ】１日目の記録。ー眠りが浅いのかもー
昨日、朝型生活への切替チャレンジ３か月を
スタートさせました。
本日から３か月、夜更かししない範囲で、
朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います！
「朝型生活への切替チャレンジ３か月」のきっかけ
については、コチラ↓をご確認ください。
ちなみに、朝型生活への目標は
★朝型生活目標★
『朝５時に苦も無く起きられるようになること』
就寝時間： 22：00 起床時間： 5：00 睡眠時間： 7時間
現在は「就寝時間： 24：00 起床時間： 6：30 睡眠時間： 6時間30分」です。
【目次】
1日目の睡眠の記録
いつもは24：00就寝のところを30分早く寝てみました。
…が結果、起床時間はいつもと変わらず。
１日目のチャレンジは起床時が眠くてたまらず、成功、
とはなりませんでした。
１日目ですからね・・・仕方ないです。
睡眠の振り返り
・睡眠中のこと
まず、睡眠中なんですが、朝5時くらいにトイレに行きたくなり、起きてしまいました。結構、頭もクリアで、このまま起きていようと思えば起きていられたのですが、睡眠時間がトータル5時間半って短すぎかな？と思い、再び寝ることにしました。
そして、迎えた朝6時20分頃。
眠くて眠くて全く起きたくない。
かなりツラい感じでいやいや起き上がりました。
・「眠りが浅い」のかも
今日に限らず朝5時くらいに目が覚めることが最近ものすごく多いです。
これがいわゆる「眠りが浅い」状態というやつなのかもしれません。
明日からの目標
寝る前のテレビを止める！
寝る前にスマホやテレビなど、明るい光を見ると、
睡眠の質が悪くなるとよく聞きますが、
寝る前のテレビはやっぱりダメかもしれません。
睡眠中に起きてしまうと、すぐに眠れるものの
やっぱり熟睡感がありません。
結局、結末までしっかりと見てしまい、就寝時間が遅くなりました。
しかも、チラッとでも見てしまうと、
寝ないでテレビを見る言い訳をあれこれとし始めていました。
”寝る前のテレビが悪いとされるブルーライトも、
ブルーライトカットメガネをかければ大丈夫でしょ？”とか、
”あと、30分起きていても、明日の朝30分遅く起きればいいし、”と
次々に自分が寝ない言い訳を考え出していました。
寝る前の楽しみ「テレビ」に代わるもの
なので、テレビではなく、別の楽しみは何かないかなぁ…と考えた結果、
ラジオの方が良いかなと思い、
無料のインターネットラジオ「ポッドキャスト」を
聞こうかな～と思っています。
今日はテレビじゃなくて、おもしろいポッドキャスト番組を探して、
就寝前にテレビを見たくなったら、ポッドキャストを聞けるように
準備しておきたいと思います！
昔、良く聞いてましたけど、
久々にポッドキャストをみていたら、
おもしろそうなものが色々増えていて、
これはテレビに置き変わりそうだ！と期待しています(^ー^)
では、今日こそは深い睡眠が取れることを願って…。また明日！
