【朝型生活切替えチャレンジ】3日目の記録。ー最適な睡眠時間がわからず…ー

朝型生活への切替チャレンジを3か月実施中です。

朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います!

 

「朝型生活への切替チャレンジ3か月」のきっかけ

については、コチラ↓をご確認ください。

30moratorium.hatenablog.com

 

ちなみに、朝型生活への目標は 

★朝型生活目標★

『朝5時に苦も無く起きられるようになること』

就寝時間: 22:00 起床時間: 5:00 睡眠時間: 7時間

 

現在は「就寝時間: 24:00 起床時間: 6:30 睡眠時間: 6時間30分」です。

 

【目次】

 

3日目の睡眠の記録

就寝時間: 23:00

起床時間:    06:00

睡眠時間:    7時間

就寝前の行動: ポッドキャストを聞きながら寝る(スリープタイマー30分)

寝起き : スッキリ!

 

今日はなんと目覚まし無しでスッキリと起きました!

・・・が、落とし穴がありました。

詳しくは下記ご参照ください。

 

睡眠の振り返り

・トイレで起きなかった!

 いつも就寝中にトイレで起きてしまうので、

 夜の水分を控えめにした結果、一度も目が覚めることなく

 朝6時に自然と目が覚めました!

 頭もスッキリとしてなかなか良い気分でした

 

・朝食後の眠気に耐えきれませんでした。

 今日は有給休暇を取って会社を休んでいたこともあり、

 朝起きて軽く散歩して、洗濯して、朝食食べて・・・

 とマイペースに過ごしていたら、朝食を食べた後、

 ものすごい眠気に襲われて、ベッドで寝てしまいました…(*_*;

 たぶん10時ぐらいから寝て13時頃起きて、

 お昼を食べ、また、15時頃まで寝るという

 恐ろしいぐうたら時間を過ごしてしまいました。

・寝すぎて頭がボーッとしている感じ

 これで仕事でもあったら、きっと

 起きていられたような気がするのですが、

 特に予定も無いのに有給休暇を取ったので、

 これといってやることもなく過ごしたせいで

 寝すぎてしまいました。

 頭が始終ぼーっとしている現在です。

本日の目標

・今日も22時台には寝て、朝5時か6時には起きる!

 寝すぎているのですが、眠気はありますし、

 朝型生活切替チャレンジを継続させたいので、

 早めに寝て、早めに起きたいと思います。

 明日も休みなので、ダラダラしないように、

 やりたいことをまとめておきたいと思います。

・引き続き二度寝しない

 本当は、二度寝しなくても良いくらい、

 スッキリと目覚められるのが理想ですけどね(;^ω^)

 

 

・睡眠時間7時間にしてみる 

 今日は昼間に寝てしまったけど、

 7時間の睡眠ですっきりと起きられたので、

 今後の睡眠時間は7時間で寝る時間と

 起きる時間を調整していきたいと思います!

 

では、また!

【朝型生活切替えチャレンジ】2日目の記録。ー眠りすぎー

朝型生活への切替チャレンジを3か月実施中です。

朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います!

 

「朝型生活への切替チャレンジ3か月」のきっかけ

については、コチラ↓をご確認ください。

30moratorium.hatenablog.com

 

ちなみに、朝型生活への目標は 

★朝型生活目標★

『朝5時に苦も無く起きられるようになること』

就寝時間: 22:00 起床時間: 5:00 睡眠時間: 7時間

 

現在は「就寝時間: 24:00 起床時間: 6:30 睡眠時間: 6時間30分」です。

 

【目次】

 

2日目の睡眠の記録

就寝時間: 22:00

起床時間:    06:30

睡眠時間:    8時間30分

就寝前の行動: ポッドキャストを聞きながら寝る(スリープタイマー30分)

寝起き : つらい。二度寝する。

 

今日は疲れていたこともあり、思い切って22時に就寝。

…が結果、起床時間はいつもと変わらない上にめちゃくちゃ眠い。。

 

睡眠の振り返り

・また午前4時に目が覚める

 寝る前にテレビやスマホを見ることをさけ、ポッドキャスト

 聞いて寝たのに、眠りが浅いのか朝4時にぱっちり目が覚めてトイレへ…。

 この時点で6時間寝れていたので、起きればよかったのかもしれませんが、

 寝てしまったところ、起きるのが辛くてたまらない状態になりました…。

 

・仕事中の眠気MAX

 8時間も寝てしまったせいか、寝すぎたようで、

 寝すぎた時に起こる頭痛が仕事中に起こり始め、眠気がMAXに。

 ダメだ・・・全くうまく寝れていない。。。

 

・テレビ⇒Podcastは成功!

 何度となく寝る前にテレビを見てしまおうかと思いましたが、

 Podcastで興味のあるものをみつけたので、テレビを見ることなく

 就寝することに成功しました!今日の就寝時も、

 テレビではなく、Podcastにしようと思います!

 昨日のPodcastは、本田健さんの

 「本田健の人生相談Dear Ken」で『次元上昇を起こす』

 というような回を聞きました。こういうワクワクする話は

 何度聞いても気持ちいいです。

本日の目標

・水分控えめにして、夜中に目覚めないようにする

 夜中に起きてしまうのが残念でならないのですが、

 これは眠りが浅いのではなくて、夜に水分取りすぎなのか?

 と思えてきました。

 風呂上がりに、カフェインレスコーヒーを飲むのが最近の

 マイブームでして…(;^ω^)

 風呂上がりは止めて、もう少し早い時間に飲むことで、

 寝る直前の水分は控えめにしたいと思います。

 

二度寝しない

 二度寝するから、寝起きが辛いのではないかと思えてきました。

 もし、寝起きにぱっちり目がさえていたら、睡眠時間に

 関係なく、一度起きてみようと思います。

 結局、私は何時間睡眠が一番心地よいのかがいまいち

 わかっていないので…。

 

では、また!

【朝型生活切替えチャレンジ】1日目の記録。ー眠りが浅いのかもー

昨日、朝型生活への切替チャレンジ3か月を

スタートさせました。

本日から3か月、夜更かししない範囲で、

朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います!

 

「朝型生活への切替チャレンジ3か月」のきっかけ

については、コチラ↓をご確認ください。

30moratorium.hatenablog.com

 

ちなみに、朝型生活への目標は 

★朝型生活目標★

『朝5時に苦も無く起きられるようになること』

就寝時間: 22:00 起床時間: 5:00 睡眠時間: 7時間

 

現在は「就寝時間: 24:00 起床時間: 6:30 睡眠時間: 6時間30分」です。

 

【目次】

 

1日目の睡眠の記録

就寝時間: 23:30

起床時間:    06:30

睡眠時間:    7時間

就寝前の行動: 録画しておいた科捜研の女スペシャルを見て寝る

寝起き : つらい。二度寝する。

 

 いつもは24:00就寝のところを30分早く寝てみました。

…が結果、起床時間はいつもと変わらず。

1日目のチャレンジは起床時が眠くてたまらず、成功、

とはなりませんでした。

1日目ですからね・・・仕方ないです。

 

睡眠の振り返り

・睡眠中のこと

 まず、睡眠中なんですが、朝5時くらいにトイレに行きたくなり、起きてしまいました。結構、頭もクリアで、このまま起きていようと思えば起きていられたのですが、睡眠時間がトータル5時間半って短すぎかな?と思い、再び寝ることにしました。
 
そして、迎えた朝6時20分頃。
眠くて眠くて全く起きたくない。
かなりツラい感じでいやいや起き上がりました。
 

・「眠りが浅い」のかも

今日に限らず朝5時くらいに目が覚めることが最近ものすごく多いです。
これがいわゆる「眠りが浅い」状態というやつなのかもしれません。
 

明日からの目標

寝る前のテレビを止める!

寝る前にスマホやテレビなど、明るい光を見ると、
睡眠の質が悪くなるとよく聞きますが、
寝る前のテレビはやっぱりダメかもしれません。
 
睡眠中に起きてしまうと、すぐに眠れるものの
やっぱり熟睡感がありません。
 
科捜研の女スペシャルをチラッと見てしまったが、最後。
結局、結末までしっかりと見てしまい、就寝時間が遅くなりました。
 
しかも、チラッとでも見てしまうと、
寝ないでテレビを見る言い訳をあれこれとし始めていました。
”寝る前のテレビが悪いとされるブルーライトも、
ブルーライトカットメガネをかければ大丈夫でしょ?”とか、
”あと、30分起きていても、明日の朝30分遅く起きればいいし、”
次々に自分が寝ない言い訳を考え出していました。

 

寝る前の楽しみ「テレビ」に代わるもの

 なので、テレビではなく、別の楽しみは何かないかなぁ…と考えた結果、
ラジオの方が良いかなと思い、
聞こうかな~と思っています。
Podcast
開発元:Apple
無料
posted with アプリーチ
今日はテレビじゃなくて、おもしろいポッドキャスト番組を探して、
就寝前にテレビを見たくなったら、ポッドキャストを聞けるように
準備しておきたいと思います!
昔、良く聞いてましたけど、
久々にポッドキャストをみていたら、
おもしろそうなものが色々増えていて、
これはテレビに置き変わりそうだ!と期待しています(^ー^)
 
では、今日こそは深い睡眠が取れることを願って…。また明日!
 

 

 

朝型生活から夜型生活への切替えの挫折…。原因はコレだったかも!?

夜更かしをやめたい

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私は典型的な夜型人間です。

 

ちょっとだけ好きなテレビを見よう!

ちょっとだけネットサーフィンしよう!

ちょっとだけブログ書こう!

ちょっとだけ…ちょっとだけ…が、

ダラダラとテレビを見たり、

無駄にネットサーフィンしまくったりすることに

つながって、夜更かし=夜型人間になっています。

 

当然、夜更かしすることで、

睡眠時間が足りなくなるので、朝はものすごく起きるのが辛い。

通勤電車の中で立ったまま眠りたいくらい

しばらくは眠気を引きずります。

 

こんなつらくてたまらない朝のせいで、

出社時間はいつも遅めですし、

日中眠すぎて、頭がよく回っていません。

 

とにかく夜更かしは止めたいのです。

 

早く寝ても早く起きられない…挫折の繰り返し

夜更かしを止めたいなら止めれば良い、

そう思って何度も夜更かしを止め、

朝型生活に切り替えようとチャレンジしてきました。

 

それでも、結局は夜更かしが止まらない

夜型人間に戻ってしまうのです。

 

例えば、

夜更かしを2週間ほど止めたことがありました。

 

2週間後、確かに日中の眠さは軽減されたような

気がしましたが、

”軽減された” 程度で、

朝起きるのに苦痛が伴わないか?と言われると

そんなことはなく、変わっていない感じがして、

結局夜型生活に戻ってしまいました。

 

 

また、2週間ほど朝型に変えたものの、

会社でひどい失敗をしてストレスを抱えた日があり、

夜に楽しいことでもしなければ

気がおさまらない!という日が数日続き、

この、失敗をしてストレスを抱えた日を境に、

また夜型生活に戻ってしまいました。

 

こんな挫折を何回も繰り返し、

もう私は根っからの夜型人間なんだ、とか

そういう体質なんだ、とか

諦めの色が強くなる一方でした。

 

見落としていたのは、”もっと”続けることだった

朝型生活への切り替えは不可能かもしれない

と諦めかけていた時に、こんな記事を目にしました。

 

朝型の体質に慣れる為には、少なくとも3ヶ月間は朝型の時間帯で寝起きして、朝型の生活を固定化する事です。

※引用:夜型の体質を朝型に切り替えるには、どのくらいの期間がかかる? | セロトニンのサプリで不眠解消!|私の体験記

 

なんと、”少なくとも”3か月は続けなければならないのだそうです。

他にも、こんな↓記事もありました。

 

どのくらい早起きするかによっても違うけど、一般的には睡眠が体内時計にキャッチアップして体調が安定するまでは3週間くらいかかるね。

※引用:夜型生活から脱却する効果的な方法|ナショジオ|NIKKEI STYLE

 

3週間くらい続けないと、体内時計に刻まれないのですね。

そして、朝型”習慣”が、朝型”生活”に固定化されるまで、

3か月は続ける必要があるそうなのです。

 

私は、体内時計を甘く見すぎていて、

そもそも睡眠不足は翌日たっぷり寝ることで

解消されると思っていましたし、

夜更かしを止める生活も、

2週間も続ければ、きっと朝簡単に起きられるようになると

タカをくくっていました。

 

つまり、私が朝型生活に切り替えられない原因は

この朝型生活を”継続すること”にあったのだと

気づきました。

 

続ける為には戦略が必要

朝型に切り替えるには少なくとも3か月は

継続することが必要だとはわかっていても、

これがなかなか難しいものです。

 

以前、挫折の一因となった『仕事のストレス』は、

自分でコントロールできるものではありません。

 

仕事でミスをするかもしれないし、

仕事ではなくても、

他人から予期せず辛辣な言葉をかけられるかもしれず、

私がストレスをためて、

また、ダラダラと夜更かしする生活を再開させる

可能性もあります。

 

そんな自分の意志力のコントロールには

やっぱりコチラ↓の本が私の強い味方になります。

スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) [ ケリー・マクゴニガル ]

 

コチラ↑の本にこんなことが書かれています。

意志力のチャレンジが失敗しそうになると、

私たちはそれをつい自分の性格のせいにしがちです。

自分は弱いから、怠け者だから、意気地なしだから、と。

けれども、たいていの場合は、たんに脳と体が

自己コントロールに適さない状態にあるだけです。

※引用:スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) [ ケリー・マクゴニガル ]

 

私が朝型生活へのチャレンジを失敗させてしまう

かもしれない、予期せぬ『ストレス』。

 

仕事で失敗するは、朝型生活へのチャレンジは失敗するは、

ホントに私は失敗だらけのダメ人間だな。。。

と落ち込むのではなく、

 

『ストレス』によって、

脳と体が自己コントロールに適さない状態に

あることを受け止め、

自己コントロールできるよう

心と体を整えていくつもりです。

 

自己コントロールできるよう

心と体を整えることこそが難しい、

とは思いますが、

まずは、自分はダメダメだと自己否定して

さらにストレスを膨らませることは避けたいです。

 

朝型切り替えへの3か月にチャレンジ

ということで、今日から朝型生活へ切り替え、

3か月は継続させたいと思います。

 

朝型生活へ切り替える方法は数多く紹介されていると

思いますが、切り替えている期間中の記録は

あまり見かけないように思うので、

このブログで朝型生活への切り替え中の

あれこれをアップしていきたいと思います!

 

夜更かしに繋がらない範囲で(笑)。

 

では、また!

人生に希望が持てない時。

人生に絶望する時。

それは『希望』が持てない時だと、

何かで読みました。

 

絶望・・・とまでは大げさではないけど、

仕事で失敗したり、

自分の無能さに落胆したり、

カバン作りを挫折したりして、

このまま私の人生はこれの繰り返しなのか~と思えて、

『希望』が持てなくなり、

すっかり、何もかもに

やる気をなくしてしまっていました。

 

そんな時に、私の大好きな岡本太郎さんの言葉が

私の心に響きました。

何か、これと思ったら、まず、他人の目を気にしないことだ。また、他人の目ばかりでなく、自分の目を気にしないで、委縮せずありのままに生きていけばいい。これは、情熱を賭けられるものが見つからないときも大切だ。つまり、駄目なら駄目人間でいいと思って、駄目なりに自由に、制約を受けないで生きていく。そうすれば、何か、見つけられるチャンスがおのずから開けてくる。一日も早く実行してみるといい。

※引用: 岡本太郎の名言 厳選集|名言DB リーダーたちの名言集

 

情熱を向けられるものもみつからないし、

希望も見えないけど、

ダメならダメで、『自由に』『制約を受けずに』生きていく。

 

それが自分なのであって、

知らず知らずのうちに他人の目を気にしすぎて

疲れすぎているだけなのかもしれない。

 

 

そんな、ダメ人間中の私は、

前に少しやっていたアクセサリー作りをやっていたら、

妙に没頭して、気づけば3時間過ぎていることもあり、

無心になる気持ちよさを知りました。

 

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こちら↓はフェリシモの趣味?の定期便で作った

ビーズステッチのアクセサリー。

 

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嫌なことを何もかも思い出させず、

無心になれるこのアクセサリー作りが

少し私の癒しになりました。

 

 

今は、何に希望を持てばいいのか、

何に向かえばいいのか?

さっぱりわからない。

 

何も成さない自分に焦りもする。

 

それでも、人生は、

楽しく嬉しい時もあれば、

悲しくつらい時もあり、

楽しみも悲しみさえも、特に何もない時もある。

 

そんな中で、

楽しく嬉しい心地よい瞬間を少しでも多く、

少しでも長く集めていく他に、

自分の人生を満足させる方法は

思い当たらない。

 

何もない時に、

辛い時に、

こんな人生はダメだ!

楽しいことしてない!と

焦らないことが大事なのかもしれない。

 

何もない、辛い時があるのも

人生なのだから。

 

それでは、また!

 

本当のリラックスとは何なのか?本物のリラックス方法を探す。

皆さんはストレス解消法や

リラックスする術をお持ちですか?

 

私は、ものすごく気分の転換が下手で、

落ち込んだら割と落ち込みつくすし、

リラックスなんてなかなか感じることができません。

 

これをしたら必ず

ストレスが発散できて、

リラックスできる!という方法が決まっているなら、

楽なのに・・・。

 

どうも、自分の心をコントロールするのは

難しいものです。

 

そんな時、先日よりゆっくり読み進めている

コチラ↓の本に、効果のあるリラックスについて書かれていました。

 

スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) [ ケリー・マクゴニガル ]

 

ストレス解消法のほとんどは

役に立たないものであるが、

本当に効果のあるものもある、

と書かれていて、

効果のある方法とない方法とでは、

何が違うかについてこんなことが書かれていました。

 

本当に効果のあるストレス解消法は、ドーパミン

放出して報酬を期待させるのではなく、

セロトニンɤ(ガンマ)アミノ酪酸などの

気分を高揚させる脳内化学物質や、

オキシトシンなどの気分をよくするホルモンを

活性化させます。

※引用:スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) [ ケリー・マクゴニガル ]

 

・・・ということは、

私のような簡単に気分転換できない人も

このセロトニンやɤアミノ酪酸オキシトシン

活性化させれば、ストレスを解消できたり、

リラックスできるようになるのかもしれない!

 

そう思った私は、本に書かれていた

セロトニン」「ɤアミノ酪酸」や

オキシトシン」の増やし方について調べてみました。

 

セロトニンを増やす方法★
早寝早起き、太陽光を浴びる、リズム運動(一定のリズムを刻む動作のもの、ウォーキングなど)、よく噛む、感情を動かす、腸内環境を整える、腹式呼吸 
※引用・参考:セロトニンとは | 快適.Life
 
 
★ɤ(ガンマ)アミノ酪酸を増やす方法★
グルタミン酸を多く含む食品を補酵素となるB6と一緒に摂取する。
グルタミン酸を多く含む食品(発芽玄米、トマト、魚介類、乳製品、発酵食品、乳酸菌、キノコ、昆布出汁)、ビタミンB6を多く含む食品(赤身の魚、肉類、レバー、豆類、果物)
※引用・参考:
ストレスを軽減させるGABA(ギャバ)の効果とは | 快適.Life
 
 
オキシトシンを増やす方法★
スキンシップ、感動する、号泣する、おしゃべり、エステ、マッサージ、
セロトニンを増やす
※引用・参考:
オキシトシンの増やし方 | 快適.Life
 
 
この中から自分が取り入れやすいものを
やってみたら、脳にとっては
リラックスできるはず、ということですね。
 
ということで、
私は次のものを
生活に取り入れてみようと思っています!
 
≪本当のリラックスを得る為に!究極のリラックス方法≫
  • 腹式呼吸
  • 感動する    ・・・ 号泣映画かドラマを見る
  • マッサージ   ・・・ マッサージクッションを購入予定!
  • 太陽光を浴びる ・・・ 一日中引きこもるのは禁止!

 

他にも、良く寝るとか、

バランスの良い食事をする、

というのはもちろん必要だけど、

全てを完璧にできたら、

今更ストレス解消だのリラックスだので

悩んでないし、

 

それなら、できることから

少しでも、続けてやる方が

何にもやらないより良い。

 

1つもストレス解消法を持ち合わせていないより、

これが私のリラックス方法だ!と

宣言できるものがある方が良い。

 

 

みんながやってるような

ストレス解消方法で効果が無かったり、

気持ちを無理やり上向きにしようと

頑張ったりすることだけじゃなくて、

 

ホルモンとか脳内の化学物質に頼って、

生理的にストレスを解消するっていうのも

ありなのかな、と思いました。

 

では、また!

人脈の少なさは仕事だけでなくホルモンレベルで損してる!

私は人付き合いが得意ではありません。

口下手ですし、おもしろい会話の1つもできません。

 

人は、他人との関わりが無ければ

ストレスは生まれない、

というぐらいなので、

人との関わりを増やしてストレスを増やすぐらいなら、

人脈を増やす必要は無いと思って生きてきました。

 

そんな私でしたが、

先日、本当のリラックスとは何か?を考えていて、

いわゆる『幸せホルモン』というものを

調べていたのですが・・・、

 

まさかこんなところでも、

人脈が関係していることがわかったのです。

 

幸せホルモン「オキシトシン」を増やせない

まず、私はいわゆる『幸せホルモン』の手始めとして、

オキシトシンというホルモンを調べていました。

 

オキシトシンとは?≫

オキシトシンも同じように、分泌が減ると幸福感が損なわれてしまいます。

オキシトシンが分泌されることで、ストレスが消され、

疲れが癒され、気持ちが安定し、心地よい幸福感がもたらされます。

※出典:オキシトシン分泌を増やす方法とは!? 専門医師が解説! vol.2 | Rhythm (リズム)

 

www.life-rhythm.net

 

オキシトシンは幸福感をもたらしてくれるそうなので、

このホルモンを増やしたい!と思うわけですが、

増やす方法を見てみると、専門医がこんなことをおっしゃっています。

 

オキシトシンの分泌は、

日常の行動の中で簡単に活性化できるのでしょうか?

 

⇒ 実は、とても簡単にできるのです。

  それは、ただスキンシップをすればいいのです。

※出典:オキシトシン分泌を増やす方法とは!? 専門医師が解説! vol.2 | Rhythm (リズム)

 

ぐぐ・・・っ。

人脈の少ない私には、”ただスキンシップをすればいい”なんて

言われても、かなりの難題です。

 

人とのスキンシップだけでなく、

心地よいスキンシップなら何でもよく、

エステやマッサージや、リフレクソロジーなどでも

効果が得られるとのことですが・・・

 

毎日エステやマッサージに行けるほど裕福ではないので、

やっぱり人脈が多い方がオキシトシンの分泌を

増やす機会が多いのは確かですよね。

 

 

幸せホルモン「セロトニン」を増やせない

幸せホルモン「オキシトシン」を増やすことは

なかなか難しいと感じた、人脈とは縁のない私は、

もう一つの幸せホルモンセロトニンについて

調べることにしました。

 

セロトニンとは?≫

セロトニンは、ノルアドレナリンドーパミンの暴走を抑え、

心のバランスを整える作用のある伝達物質で、

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、

暴力的(キレる)になったり、うつ病を発症すると言われています。

※出典:セロトニンとは | 快適.Life

 

www.human-sb.com

 

セロトニンは睡眠の質にも大きな影響があるということなので、

これはぜひ増やしたいホルモンの1つです。

 

そこで、どうやったら増やせるのか?と調べてみますと、

セロトニンを増やす方法の1つに「グルーミング」というものがありました。

 

グルーミングの効果は肌の触れ合いによって高められます。

また、誰かと親しく会話をすることでもグルーミング効果を得られます。

※出典:グルーミングでセロトニンを増やす方法 | 快適.Life

 

肌の触れ合い!?

残念ながら皆無です。

 

彼氏がいないんだから

まぁ仕方がないとあきらめるしかありませんが、

肌の触れ合いではなく、

誰かと親しく会話をする、という面から見ても、

人脈の少なさはアダになります・・・。

 

人脈が少ないのは社会性うんぬんレベルの問題じゃなかった 

 人脈が少ないと、仕事では不利だよとか、

いざという時の助けが得られないよとか、

人脈の少なさが社会的に良くない

ということはよく耳にしてきましたが、

まさか「ホルモン」にまで影響しているとは…。

 

自分が幸せだとか、精神的な安定を感じるだとかの、

個人的な幸福感のレベルにまで

人脈は影響するんです。

 

不快な人脈を持つ必要はないですけど、

心地よい人脈は多いにこしたことはないということですよね。

 

結局、人は1人では生きられない

人は支え合って生きているのだから、

1人では生きられないんだよ、とは

よく聞くフレーズで、

なんとなく理解はしてたつもりでしたけど、

 

自分の幸せ感を

ホルモンレベルで増やしにくいことがわかると、

精神衛生の面から見ても

本当に1人では生きていけないんだな、と

納得しました。

 

 

これまで、人脈を増やすことにそれほど

乗り気ではありませんでしたが、

少しずつ心地よい人脈を増やす為の努力はしていこうと思います。

 

それでも、現状、人脈の少ない私は、

即効で幸せホルモンを増やす為に、

マッサージグッズは買いましたけどね(;^ω^)

 

 

では、また!