【朝型生活切替えチャレンジ】3日目の記録。ー最適な睡眠時間がわからず…ー
朝型生活への切替チャレンジを3か月実施中です。
朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います!
「朝型生活への切替チャレンジ3か月」のきっかけ
については、コチラ↓をご確認ください。
ちなみに、朝型生活への目標は
『朝5時に苦も無く起きられるようになること』
就寝時間: 22:00 起床時間: 5:00 睡眠時間: 7時間
現在は「就寝時間: 24:00 起床時間: 6:30 睡眠時間: 6時間30分」です。
【目次】
3日目の睡眠の記録
今日はなんと目覚まし無しでスッキリと起きました!
・・・が、落とし穴がありました。
詳しくは下記ご参照ください。
睡眠の振り返り
・トイレで起きなかった!
いつも就寝中にトイレで起きてしまうので、
夜の水分を控えめにした結果、一度も目が覚めることなく
朝6時に自然と目が覚めました!
頭もスッキリとしてなかなか良い気分でした
・朝食後の眠気に耐えきれませんでした。
今日は有給休暇を取って会社を休んでいたこともあり、
朝起きて軽く散歩して、洗濯して、朝食食べて・・・
とマイペースに過ごしていたら、朝食を食べた後、
ものすごい眠気に襲われて、ベッドで寝てしまいました…(*_*;
たぶん10時ぐらいから寝て13時頃起きて、
お昼を食べ、また、15時頃まで寝るという
恐ろしいぐうたら時間を過ごしてしまいました。
・寝すぎて頭がボーッとしている感じ
これで仕事でもあったら、きっと
起きていられたような気がするのですが、
特に予定も無いのに有給休暇を取ったので、
これといってやることもなく過ごしたせいで
寝すぎてしまいました。
頭が始終ぼーっとしている現在です。
本日の目標
・今日も22時台には寝て、朝5時か6時には起きる!
寝すぎているのですが、眠気はありますし、
朝型生活切替チャレンジを継続させたいので、
早めに寝て、早めに起きたいと思います。
明日も休みなので、ダラダラしないように、
やりたいことをまとめておきたいと思います。
・引き続き二度寝しない
本当は、二度寝しなくても良いくらい、
スッキリと目覚められるのが理想ですけどね(;^ω^)
・睡眠時間7時間にしてみる
今日は昼間に寝てしまったけど、
7時間の睡眠ですっきりと起きられたので、
今後の睡眠時間は7時間で寝る時間と
起きる時間を調整していきたいと思います!
では、また!