【朝型生活切替えチャレンジ】2日目の記録。ー眠りすぎー
朝型生活への切替チャレンジを3か月実施中です。
朝型生活を成功させるまでの記録を残していきたいと思います!
「朝型生活への切替チャレンジ3か月」のきっかけ
については、コチラ↓をご確認ください。
ちなみに、朝型生活への目標は
『朝5時に苦も無く起きられるようになること』
就寝時間: 22:00 起床時間: 5:00 睡眠時間: 7時間
現在は「就寝時間: 24:00 起床時間: 6:30 睡眠時間: 6時間30分」です。
【目次】
2日目の睡眠の記録
今日は疲れていたこともあり、思い切って22時に就寝。
…が結果、起床時間はいつもと変わらない上にめちゃくちゃ眠い。。
睡眠の振り返り
・また午前4時に目が覚める
聞いて寝たのに、眠りが浅いのか朝4時にぱっちり目が覚めてトイレへ…。
この時点で6時間寝れていたので、起きればよかったのかもしれませんが、
寝てしまったところ、起きるのが辛くてたまらない状態になりました…。
・仕事中の眠気MAX
8時間も寝てしまったせいか、寝すぎたようで、
寝すぎた時に起こる頭痛が仕事中に起こり始め、眠気がMAXに。
ダメだ・・・全くうまく寝れていない。。。
・テレビ⇒Podcastは成功!
何度となく寝る前にテレビを見てしまおうかと思いましたが、
Podcastで興味のあるものをみつけたので、テレビを見ることなく
就寝することに成功しました!今日の就寝時も、
テレビではなく、Podcastにしようと思います!
「本田健の人生相談Dear Ken」で『次元上昇を起こす』
というような回を聞きました。こういうワクワクする話は
何度聞いても気持ちいいです。
本日の目標
・水分控えめにして、夜中に目覚めないようにする
夜中に起きてしまうのが残念でならないのですが、
これは眠りが浅いのではなくて、夜に水分取りすぎなのか?
と思えてきました。
風呂上がりに、カフェインレスコーヒーを飲むのが最近の
マイブームでして…(;^ω^)
風呂上がりは止めて、もう少し早い時間に飲むことで、
寝る直前の水分は控えめにしたいと思います。
・二度寝しない
二度寝するから、寝起きが辛いのではないかと思えてきました。
もし、寝起きにぱっちり目がさえていたら、睡眠時間に
関係なく、一度起きてみようと思います。
結局、私は何時間睡眠が一番心地よいのかがいまいち
わかっていないので…。
では、また!